Tư thế đi vệ sinh tốt cho sức khỏe

Sức khỏe luôn là mối quan tâm hàng đầu của mọi người. Nhưng ít ai biết rằng tư thế ngồi khi đi vệ sinh cũng cần đúng cách . Việc ngồi sai tư thế trên bồn cầu bệt khi đi vệ sinh gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Mang đến những hệ lụy bệnh tật khó lường. Vì vậy, trong bài viết hôm nay, Nội thất An Dân sẽ cùng bạn tìm hiểu thế nào là tư thế đi vệ sinh tốt cho sức khỏe? Và lợi ích to lớn của việc đi vệ sinh đúng cách

1. Tư thế đi vệ sinh đúng, tốt cho sức khỏe

Cách ngồi bồn cầu đúng cách là tư thế ngồi nhẹ nhàng thoải mái, với thân và đùi hợp thành góc 35 độ. Để quá trình vệ sinh diễn ra thoải mái hơn và không gây hại cho cơ thể.

Ngồi bồn cầu đúng cách là một phương pháp khoa học giúp bạn có tư thế thoải mái nhất khi đi vệ sinh. Giúp tránh một số bệnh ngoài các bệnh vùng chậu với các loại cầu bệt hiện nay. So với cầu vệ sinh ngồi xổm, thì không có nhược điểm nàỳ; do tư thế ngồi xổm đã tạo góc 35 độ sẳn có.

Nếu gia đình bạn đang sử dụng bồn cầu vệ sinh bệt ngồi, tư thế sai phương pháp sẽ gây khó khăn cho quá trình vệ sinh. Thậm chí dễ mắc một số bệnh về khung xương. Cùng với các tình trạng khác tương tự như bệnh trĩ, táo bón và thậm chí là ung thư trực tràng.

Theo thống kê, khoảng 75% cư dân trên thế giới đang đi vệ sinh sai phương pháp. Điều này sẽ gây nhiều căng thẳng cho ruột và đại tràng. Về lâu dài sẽ dẫn đến các bệnh lý và biến chứng nguy hiểm, phổ biến là tê bì chân tay, chóng mặt.

Vì vậy, khi bạn sử dụng phòng tắm phẳng, cách tốt nhất để ngồi là hơi nghiêng người về phía trước trong khi tẩy rửa. Đồng thời đặt một chiếc ghế nhỏ ở phía sau, sao cho nó tạo thành một góc 350 với cơ thể. Cách ngồi đúng cách sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe, tránh xa những tác hại nguy hiểm và mầm bệnh do ngồi sai cách.

Lợi ích của tư thế đi vệ sinh đúng cách

Tư thế đi vệ sinh đúng cách có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tiêu hóa, cơ xương khớp và hệ thần kinh. Mặc dù đây là hoạt động hàng ngày, nhưng ít ai chú ý đến cách thức ngồi đúng khi sử dụng bồn cầu. Tuy nhiên, tư thế ngồi đúng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp giảm thiểu các vấn đề tiêu hóa và các bệnh lý liên quan đến cơ thể.

Cải thiện quá trình tiêu hóa và đại tiện

Tư thế ngồi đúng giúp cho quá trình tiêu hóa và đại tiện diễn ra tự nhiên và hiệu quả hơn. Khi bạn ngồi đúng tư thế, cơ thể tạo ra một góc phù hợp giữa các cơ quan tiêu hóa, giúp cho ruột già dễ dàng đẩy chất thải ra ngoài mà không cần rặn mạnh. Điều này giảm nguy cơ táo bón, giúp phân dễ dàng di chuyển qua hệ tiêu hóa và ra ngoài, tránh gây ra các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu, hoặc hội chứng ruột kích thích.

Giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh trĩ là rặn mạnh khi đi vệ sinh. Nếu bạn duy trì tư thế ngồi không đúng, như ngồi quá lâu hoặc ngồi thẳng lưng mà không thay đổi tư thế, sẽ làm tăng áp lực lên vùng hậu môn và trực tràng. Điều này có thể gây sưng tĩnh mạch và dẫn đến bệnh trĩ. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi đúng tư thế, đặc biệt là khi duy trì tư thế giống như khi ngồi xổm (tạo một góc nghiêng), có thể giảm thiểu áp lực này, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Tăng cường sức khỏe cơ xương khớp

Ngồi lâu trên bồn cầu không đúng tư thế có thể gây đau lưng, đau cơ và các vấn đề về xương khớp. Tuy nhiên, nếu bạn giữ một tư thế ngồi đúng, chẳng hạn như duy trì lưng thẳng và hông ở một góc phù hợp, sẽ giảm bớt căng thẳng cho cột sống và các cơ xung quanh. Tư thế ngồi tốt giúp duy trì sự thoải mái cho cơ thể, tránh mệt mỏi và các vấn đề đau nhức sau khi đi vệ sinh.

Giảm áp lực lên hệ tim mạch

Khi bạn rặn mạnh khi đi vệ sinh hoặc ngồi không đúng tư thế, áp lực trong cơ thể có thể tăng lên, gây ảnh hưởng đến tim mạch. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người có vấn đề về huyết áp hoặc bệnh tim mạch. Tư thế ngồi đúng sẽ giúp giảm áp lực lên cơ thể, từ đó giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch như tăng huyết áp hoặc đột quỵ.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh tiết niệu

Đi vệ sinh sai cách hoặc ngồi lâu trên bồn cầu có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu, đặc biệt là đối với nữ giới. Việc ngồi không đúng tư thế có thể gây áp lực lên bàng quang và khiến việc tiểu tiện không hoàn toàn, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Ngược lại, khi ngồi đúng tư thế, cơ thể dễ dàng tiểu tiện và đại tiện một cách tự nhiên, giúp ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm.

Tăng cường sự thoải mái và thư giãn

Tư thế ngồi đúng không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn mang lại sự thoải mái khi đi vệ sinh. Việc ngồi đúng giúp cơ thể cảm thấy thư giãn, không bị căng thẳng hoặc mệt mỏi. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người thường xuyên phải dành thời gian dài trên bồn cầu, giúp họ có một trải nghiệm dễ chịu hơn mỗi khi sử dụng nhà vệ sinh.

Ngăn ngừa bệnh lý về hậu môn

Khi ngồi không đúng tư thế, bạn có thể phải dùng lực quá mức để thải phân, điều này có thể gây tổn thương cho các cơ xung quanh hậu môn. Tư thế ngồi đúng giúp giảm thiểu nguy cơ các bệnh lý như nứt hậu môn, viêm hậu môn, hoặc các vấn đề về cơ vùng chậu.

Tăng cường sự tự nhiên trong quá trình đại tiện

Tư thế ngồi đúng tạo điều kiện cho cơ thể thoải mái và tự nhiên hơn khi thải chất thải. Điều này giúp giảm bớt sự căng thẳng và nỗ lực khi đi vệ sinh, mang lại một quá trình đại tiện dễ dàng hơn, đồng thời cải thiện chức năng tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau khi hoàn thành.

Tăng hiệu quả tiết kiệm nước

Với tư thế ngồi đúng, quá trình đại tiện sẽ nhanh chóng và ít tốn thời gian hơn. Điều này giúp bạn tiết kiệm nước trong mỗi lần sử dụng bồn cầu, bởi vì bạn sẽ không cần phải sử dụng quá nhiều nước để xả. Ngoài ra, việc tiết kiệm nước cũng là một hành động có lợi cho môi trường và giảm chi phí sinh hoạt.

Tạo thói quen tốt cho sức khỏe lâu dài

Khi bạn duy trì tư thế ngồi đúng mỗi ngày, bạn sẽ xây dựng được thói quen tốt cho sức khỏe tiêu hóa và xương khớp. Thói quen này sẽ giúp bạn tránh được những bệnh lý mãn tính như táo bón, trĩ, hoặc các vấn đề về tim mạch và tiết niệu.

Những hậu quả nếu đi vệ sinh sai cách

Đi vệ sinh sai cách có thể dẫn đến một số hậu quả không nhỏ đối với sức khỏe. Mặc dù đây là một hoạt động hàng ngày nhưng nếu không thực hiện đúng cách, nó có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tiêu hóa, cơ xương khớp và các vấn đề khác. Dưới đây là một số hậu quả phổ biến khi đi vệ sinh sai cách:

Táo bón

Táo bón là một trong những vấn đề phổ biến nhất khi đi vệ sinh sai cách. Nếu bạn ngồi quá lâu trên bồn cầu hoặc không thực hiện đúng tư thế, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc thải bỏ chất thải. Tư thế ngồi không đúng khiến cho việc đẩy phân ra ngoài trở nên khó khăn, dẫn đến táo bón. Táo bón kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như trĩ, nứt hậu môn và viêm đại tràng.

Trĩ

Trĩ là một căn bệnh xảy ra khi các tĩnh mạch ở vùng hậu môn bị căng thẳng và phình to. Một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ là việc rặn quá mạnh khi đi vệ sinh. Ngồi lâu trên bồn cầu và không thay đổi tư thế cũng là một yếu tố góp phần làm tăng áp lực lên vùng hậu môn, dẫn đến trĩ. Bệnh trĩ gây đau đớn, khó chịu và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.

Đau lưng và cơ xương khớp

Ngồi lâu trên bồn cầu có thể gây ra đau lưng, đau cơ và căng cơ xương khớp. Việc duy trì một tư thế ngồi cố định trong thời gian dài, đặc biệt là khi bạn phải rặn mạnh, gây căng thẳng cho cột sống và các cơ xung quanh. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về cột sống, đặc biệt là khi bạn ngồi trên bồn cầu không đúng cách.

Viêm nhiễm đường tiết niệu

Ngồi lâu hoặc ngồi không đúng cách trên bồn cầu có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, đặc biệt là đối với nữ giới. Việc sử dụng bồn cầu bẩn hoặc không vệ sinh tay đúng cách sau khi đi vệ sinh có thể làm lây lan vi khuẩn vào đường tiết niệu, gây viêm nhiễm. Viêm nhiễm đường tiết niệu có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như nhiễm trùng thận nếu không được điều trị kịp thời.

Ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột

Khi bạn đi vệ sinh không đúng cách, chẳng hạn như ngồi sai tư thế, có thể làm giảm sự di chuyển của ruột, khiến phân khó di chuyển và làm tăng nguy cơ các bệnh lý về ruột như hội chứng ruột kích thích (IBS). Ngoài ra, thói quen trì hoãn việc đi vệ sinh khi có cảm giác buồn tiểu hoặc buồn đại tiện cũng có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe đường ruột lâu dài.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Đi vệ sinh sai cách, đặc biệt là trong các môi trường không sạch sẽ hoặc không thoải mái, có thể gây ra cảm giác căng thẳng, lo âu hoặc xấu hổ. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn, khiến bạn cảm thấy không thoải mái mỗi khi phải đi vệ sinh.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa

Nếu bạn có thói quen không đi vệ sinh đều đặn hoặc ngồi quá lâu trên bồn cầu, bạn có thể gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu hoặc các vấn đề về dạ dày. Việc làm tắc nghẽn hệ tiêu hóa do táo bón hoặc không giải quyết được các vấn đề đường ruột sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn.

Làm suy yếu cơ hậu môn

Việc rặn quá mạnh hoặc ngồi không đúng cách có thể làm yếu các cơ ở vùng hậu môn, khiến cho việc kiểm soát tiểu tiện và đại tiện trở nên khó khăn hơn trong tương lai. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mất kiểm soát đại tiện hoặc tiểu tiện, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Mắc các vấn đề về huyết áp

Rặn mạnh khi đi vệ sinh có thể làm tăng áp lực trong cơ thể và gây tăng huyết áp tạm thời. Với những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao, việc rặn mạnh có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc các bệnh tim mạch.

Nguy cơ viêm nhiễm nếu sử dụng bồn cầu không vệ sinh

Nếu bồn cầu không sạch sẽ hoặc không được vệ sinh đúng cách, vi khuẩn và nấm có thể sinh sôi, dẫn đến các viêm nhiễm và bệnh về da hoặc đường tiết niệu. Hãy đảm bảo vệ sinh tay và bồn cầu sau mỗi lần sử dụng để tránh các vấn đề này.

Hướng dẫn chọn thiết bị vệ sinh tiện nghi tại Nội thất An Dân

Ngày nay với sự tiến bộ của xã hội; sự lựa chọn bồn cầu thông minh với những lựa chọn ưu việt, là giải pháp lựa chọn đầu tiên của các hộ gia đình Việt Nam. Thay thế hoàn toàn cho các bồn cầu tiêu chuẩn cũ; đồng thời bồn cầu thông minh giúp bạn có tư thế ngồi phù hợp, với nhiều lọi ích hơn.

Vậy làm sao để quyết định lựa chọn được một chiếc bồn cầu thông minh ưng ý, đầy đủ tiện nghi thoải mái? Hãy đến với Nội thất An Dân, với nguồn sản phẩm đáng tin cậy từ các nhà sản xuất uy tín như TOTO, Inax,.. Cam kết phục vụ gia đình bạn những sản phẩm phòng tắm thời trang, chất lượng. Mang đến sự tiện lợi, thoải mái và thư thái nhất. Đồng thời góp phần nâng cao sức khỏe của bạn và gia đình.