10 tác dụng của việc ngâm mình ở trong bồn tắm

Sau một ngày bon chen với công việc, với đường phố bụi bặm, với những lo toan mệt mỏi của cuộc sống vô thường, chắc hẳn rằng ai trong chúng ta cũng muốn được thả mình ở trong bồn tắm với làn nước ấm áp, cùng hương tinh dầu dìu dịu, điệu nhạc du dương.

Những năm gần đây, con người ngày càng chú trọng hơn đến việc nâng cao chất lượng cuộc sống, cũng vì lẽ đó mà bồn tắm được chọn mua ngày một nhiều. Ngoài những tác dụng giúp con người thư giãn sau một ngày làm việc mệt nhọc thì còn những tác dụng nào nữa, bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu.

Ngâm nước ấm ở trong bồn tắm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bản thân chúng ta, điều đó không chỉ giúp chúng ta giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp mà còn có tác dụng giảm đau và cải thiện giấc ngủ rõ rệt và rất nhiều công dụng tuyệt vời khác.

1. Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Một trong những lợi ích rõ ràng và hiệu quả nhất của việc ngâm nước ấm trong bồn tắm là giảm căng thẳng, mệt mỏi. Như chúng ta đã biết nước ấm có tác dụng làm dịu và khả năng xoa bóp giúp làm giảm tình trạng căng thẳng cả về thể chất và tinh thần.

Bên cạnh đó việc kết hợp ngâm nước ấm với âm nhạc nhẹ nhàng, ánh sáng yếu như nến hoặc sử dụng tinh dầu có mùi hương nhẹ nhàng sẽ càng làm tăng hiệu quả không ngờ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

2. Giúp thư giãn cơ bắp, gân cốt

Nước ấm và các vòi nước trong bồn tắm có công dụng xoa bóp rất hiệu quả giúp thư giãn các cơ bắp, gân cốt đang căng thẳng, nhức mỏi. Một lợi ích tuyệt vời đã được chứng minh nữa là việc ngâm mình trong nước nóng trước khi tập thể dục cũng có thể làm giảm nguy cơ chấn thương rất cao.

3. Giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu hơn

Hiệu quả thư giãn cơ thể cả về thể chất và tinh thần khi ngâm người trong bồn nước nóng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện tình trạng mất ngủ, điều này đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh.

Trong quá trình điều trị chứng mất ngủ ở người lớn tuổi, các nhà khoa học đã tiến hành thực hiện một nghiên cứu nhằm đánh giá hiệu quả của việc sưởi ấm cơ thể. Và kết quả quả thực đã chỉ ra rằng ngâm nước ấm ở trong bồn tắm giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Vào năm 2012, Kyara Morgana và các cộng sự đã thực hiện một nghiên cứu xem xét sự tác động của thủy liệu pháp đối với sức khỏe của cơ thể và chất lượng giấc ngủ ở người bệnh đau cơ xơ hóa. Đối tượng tham gia nghiên cứu này là những người phụ nữ ở độ tuổi từ 30 – 65 tuổi. Kết quả đã chỉ ra rằng thủy liệu pháp giúp cải thiện giấc ngủ và các triệu chứng khác của bệnh đau cơ xơ hóa.

4. Đốt cháy calo

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Loughborough cho biết rằng việc ngâm mình trong bồn tắm có thể giúp chúng ta đốt cháy calo. Cụ thể, nếu bạn ngâm mình một giờ trong bồn nước có thể đốt cháy khoảng 140 calo – tương đương với việc bạn đi bộ nửa giờ đồng hồ. Hơn thế nữa việc tắm bồn có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu và chống lại các chứng viêm.

5. Giúp giảm đau cơ khớp

Qua cơ chế thư giãn các cơ, khớp và gân bị căng thì việc ngâm mình trong bồn nước ấm có tác dụng giảm đau rất rõ rệt. Đối với những người có các loại bệnh như viêm khớp, đau thắt lưng thì việc ngâm nước ấm sẽ giúp làm dịu tình trạng căng cứng và viêm khớp gây đau nhức.

Ngoài ra, nước ấm còn có tác dụng hỗ trợ cơ thể và giảm trọng lượng các khớp, hỗ trợ cải thiện sự linh hoạt của cơ khớp.

6. Giúp cải thiện chức năng tiêu hóa

Một trong những tác dụng của việc ngâm bồn tắm nữa là có thể làm giảm các cơn đau liên quan đến bệnh trĩ hoặc nứt hậu môn, điều này có được là do hơi nước ấm.

Nhiệt độ của nước có thể giúp cơ vòng được thư giãn và các vết thương sau phẫu thuật nhanh chóng lành lại hơn. Bên cạnh đó việc ngâm mình trong bồn tắm cũng giúp cải thiện lưu lượng máu, do đó, hỗ trợ bộ máy tiêu hóa vận hành trơn tru hơn nhằm hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

7. Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Có thể thấy một điều rẳng nhiều loại vi khuẩn sẽ bị giết chết trong nước ấm, do đó việc ngâm mình trong nước ấm sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch, làm giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm cho con người.

Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng việc ngâm mình trong nước ấm giúp các tổn thương ở tế bào nhanh chóng hồi phục và làm giảm nguy cơ hoại tử, tăng tỷ lệ kéo dài sự sống của một số loại ung thư.

8. Tốt cho da

Nước nóng trong bồn tắm sẽ giúp các lỗ chân lông mở ra và khiến cơ thể vã mồ hôi, qua đó đẩy được các bụi bẩn ra khỏi lỗ chân lông và làm sạch cơ thể.

9. Giúp việc hít thở dễ dàng hơn

Khi chúng ta ngâm mình trong nước ấm sẽ có những tác động tốt đến khoang ngực và lượng oxy bạn hít vào. Thực tế là khi nước ấm hơn, tim bạn sẽ đập nhanh hơn, lượng oxy hít vào cũng sẽ nhiều hơn. Ngoài ra, hơi nóng được tạo ra trong khi tắm cũng có tác dụng làm thông mũi và ngực, nếu bạn sử dụng tinh dầu thì hiệu quả làm thông đường hô hấp sẽ tốt hơn rất nhiều.

Ngoài ra việc ngâm mình trong bồn tắm có thể giúp bạn làm giảm tình trạng nhiễm trùng ở những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD.

10. Tốt cho não bộ

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ngâm mình trong bồn tắm cùng với tư thế ổn định khi ở trong nước có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh Parkinson, khiến người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn, thoải mái hơn.

Có thể nói rằng việc ngâm mình ở trong bồn tắm có rất nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta. Nhận thấy được như vậy nên hiện nay món đồ nội thất này được nhiều người chú ý và quan tâm, mức độ phủ sóng của nó cũng ngày một tăng không chỉ trong các khách sạn, spa mà trong cả các gia đình nhỏ.